在一次高中同學(xué)聚會(huì)中，很多人都以為我整容了，其實(shí)我真的沒有，只是我減肥了!以前的我是胖的無可救藥!上了大學(xué)以后，我充分的感覺到，形象的重要性!不管是以后找對象還是找工作，誰都不會(huì)想要一個(gè)影響形象的人!為此我知道，我應(yīng)該減肥了!我看過很多減肥的知識(shí)，通過研究和比較，我最終選擇了運(yùn)動(dòng)減肥，這個(gè)方法最適合學(xué)生減肥了!既實(shí)惠還有效安全!

　　1、早上六點(diǎn)五十起床，刷牙洗臉。

　　2、輕松的活動(dòng)身體。簡單的側(cè)彎、抬腿、提胸、提臀、手臂，約20～30分鐘

　　3、開始八點(diǎn)打開電腦隨便逛、或看書、或上課。

　　4、中餐(以中式餐為主，拒絕過油炸的餐點(diǎn)。)

　　5、六點(diǎn)吃飯。飯后一小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)瘦身。這時(shí)候包含比較完整的瘦身運(yùn)動(dòng)。伸展、然后鍛煉身體的結(jié)實(shí)度(一些瑜珈的動(dòng)作，常常也有雜志會(huì)分享的到一些的小動(dòng)作)以下的運(yùn)動(dòng)瘦身動(dòng)作基本上我會(huì)做幾個(gè)循環(huán)：

　　A先蹲馬步，三分鐘(要不能斷續(xù)喔!鍛煉臀部線條與大腿，也可以提高身體一開始的燃燒力)

　　B向上完全伸展，向下觸摸腳指頭，約30～50。這個(gè)動(dòng)作可以讓你身體會(huì)有些許喘的感覺

　　C然后這之后就順序會(huì)調(diào)換來調(diào)換去。

　　用力夾手臂貼緊身體，然后想象自己手上有重物。用力的往上臂方向抬起(有點(diǎn)像舉啞鈴動(dòng)作)，然后一樣夾緊。然后往下放的時(shí)候也施力，與手運(yùn)動(dòng)方向相反。

　　然后將手搭在肩上，然后前后回轉(zhuǎn)30～50下。前30，后30。這個(gè)動(dòng)作看起來很簡單，但是卻會(huì)在做完隔天會(huì)酸好久!肩膀整個(gè)部份，與手臂根部。

　　這個(gè)動(dòng)作可以練出腰部曲線。(我個(gè)人覺得很有用，我腰也因?yàn)檫@樣側(cè)邊已經(jīng)不會(huì)擠出肉肉了!而且是比較結(jié)實(shí)多了。)就是你側(cè)彎到最極限，然后吸氣、吐氣。一邊50～100下。畢竟女生腰真的很重要!如果天生自己身型比較扁，但也要祈求不要是垂垂肉!

　　上面差不多這就是我運(yùn)動(dòng)瘦身的減肥歷程了!當(dāng)然，盡量保持作息正常，所以一樣在十一點(diǎn)左右上床睡覺，隔天一樣七點(diǎn)起床!除了運(yùn)動(dòng)瘦身，在飲食上要多吃低熱量水果和蔬菜，千萬要抵住零食的誘惑!學(xué)生減肥就是要充分的利用好學(xué)校里比較規(guī)律的生活，制定合理的減肥計(jì)劃，這樣瘦身才會(huì)更加迅速!了解更多，請點(diǎn)擊>>減肥計(jì)劃專題