在健身房運動減肥應(yīng)該注意什么？
去健身房運動，是很不錯的選擇，因為在健身房做減肥運動不用擔(dān)心室外的天氣。那么既然健身房運動減肥這么好，那么我們再健身房運動的時候應(yīng)該注意些什么呢?
在健身房運動減肥應(yīng)該注意什么？
運動要有效，一是強度要夠，二是時間要足，三是飲食和運動要配合好。
1、運動的時候，如果運動的心率達到燃脂運動心率的范圍(燃脂運動心率計算)，就可以大致判斷出這個運動的強度是足夠直接燃燒脂肪的;
2、健身房燃脂運動超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪。
3、飲食上也要有配合：一是飲食白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";熱量既不過高，也能提供身體活動所需能量;
二是飲食營養(yǎng)滿足身體需求，特別是保證充足的蛋白質(zhì)，以使得在運動過程中合成肌肉、增加肌肉強度
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在健身房，你可以選擇你喜歡的運動來減肥，堅持下去，一定會有很好的減肥效果。
三是運動前后的飲食符合“飛華減肥運動123原則”——運動結(jié)束休息1小時以后，方可進食;中高強度運動之前2小時補充少量易消化的食物;正餐之后需休息3小時方可進行有氧運動。具體可參考薄荷課程：運動前后的飲食.
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