長(zhǎng)期在辦公室工作的女性大都面臨一個(gè)問題，小肚腩問題和水桶腰問題，那么有什么白領(lǐng)瘦腰的方法嗎，下面小編為大家介紹的白領(lǐng)瘦腰操，幫女性輕松就能擁有苗條詳細(xì)的腰身。

　　白領(lǐng)瘦腰操具體介紹：

　　第一步，坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上抬。

　　第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時(shí)漸漸收緊小腹。

　　第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　第四步，小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。

　　第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

　　第六步，盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成用雙手向下壓腹部的方式。