很多女性朋友往往會對自己的腰部不滿意，贅肉太多，讓人看起來非常臃腫，很多的瘦腰運動或許效果真的很好，但是步驟的繁瑣讓很多人對它們心生反感，根本就不愿意去做，現(xiàn)在不用煩心了，只要照著做下面四招瘦腰動作，不僅可以瘦掉小腹，還能幫你排出體內(nèi)的毒素，試試吧!

　　準(zhǔn)備工作：

　　一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。

　　過程：

　　首先快速喝2~3(大概200~300毫升)杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次。

　　一、摩天式

　　兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時腳跟落地還原。

　　二、風(fēng)吹樹式

　　兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側(cè)彎，保持?jǐn)?shù)秒，再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。(左右算一組，共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。

　　如果你抬腳跟做有困難，就腳跟落地完成也不會影響太多效果。

　　三、腰轉(zhuǎn)動式

　　兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90°，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉(zhuǎn)向左方。共6組，回到中間還原。

　　四、眼鏡蛇扭動式

　　俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持?jǐn)?shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。

　　四個瘦腰動作簡單易學(xué)，不僅可以幫助人們瘦出平坦小腹，還能幫助人排毒，而且這種收腹方法一個月用一兩次就足夠了，因為毒素不會囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。