臀部圓翹挺是可以旺夫的，同時(shí)穿出衣服來也是相當(dāng)?shù)钠?如何瘦臀擁有一個(gè)火辣翹臀呢?推薦兩式瘦臀減肥動作：高跪姿提臀和餐椅簡易版!真人示范，超好學(xué)的!美眉們趕緊跟我做起來吧!堅(jiān)持三周就能擁有火辣小翹臀!

　　高跪姿提臀

　　膝蓋點(diǎn)地與伸直膝蓋的動作，可伸展腿部后側(cè)，同時(shí)緊實(shí)大腿根部，并且拉提臀部線條，也可利用椅子輔助固定上半身。

　　左腳掌踩穩(wěn)地面，膝蓋癲癇能治愈嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";彎曲採高跪姿，骨盆及肩膀均維持水平，右腳往身后盡量延伸，左腳腳趾仍踩地，膝蓋觸地，雙手置于左膝蓋維持身體平衡，深呼吸，眼睛平視前方。

　　餐椅簡易版

　　身體其余部位均維持不動，僅右腳膝蓋伸直。重復(fù)動作1至2，共3至5次或6至8次為1組再換邊做，左右兩側(cè)交替共做3組。

　　取椅腳可固定的方形餐椅，高度約與膝蓋同高，將左邊臀部坐在椅面上，左膝彎曲腳踩地，雙手置于大腿維持平衡，右腳往身后盡量延伸至最大程度，右腳趾踩地，膝蓋往下點(diǎn)。