您想要擁有性感的身材嗎?那么，擁有迷人的臀部是最關(guān)鍵的一步。今天小編為大家推薦運(yùn)動(dòng)提臀法，助您成為電臀美女。

　　1、站直，找一根木棍放在肩上，右腿向前跨一步，左腿膝蓋彎屈跪在地上,2拍上2拍下，右腿在前。做15次放松，然后換左腿，每次1組。作用部位，大腿、背部、臀部。

　　2、站直，手扶椅背或拿一根棍子，雙腿并攏，2拍抬腿，2拍大腿向后。動(dòng)作幅度不需太大，10個(gè)1組，做1組。作用部位，大腿、臀部、腰

　　3、跪姿、背挺直，收腹、同時(shí)左手右腿抬起伸直，保持5秒鐘放下。 做10次然后換方向，做2組。這種運(yùn)動(dòng)提臀法的作用部位是背部、腹部、上臂、臀部

　　4、站直，左腿向前彎屈，右腿向后45度方向抬起，雙臂向后伸直。10次一組，雙腿交替進(jìn)行。作用部位，大腿、臀部、背部

　　5、雙腳分開(kāi)與肩寬、上身前傾同時(shí)手臂向前伸直,抬頭,背不要彎。每次2組。作用部位，臀部、背部、上臂、大腿后側(cè)

　　6、站直，雙手放在腦后，左腿伸向斜后45度，右手指向左腿運(yùn)動(dòng)方向，右腿伸直，側(cè)腰伸開(kāi)。10次換右腿，做4組。作用部位，腰、背部、上臂。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)提臀法已經(jīng)有了一定的了解。您想要成為電臀美女嗎?趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧!