橡皮筋運動法 解決背部贅肉
背部呈現(xiàn)贅肉，影響了身體曲線美以外，還不能穿上自己喜歡的露背裝!不用擔心，橡皮筋運動法瘦背，在拉伸的運動中幫我們解決掉背部贅肉!在長久的堅持練習中，把背部贅肉慢慢減掉!
橡皮筋運動法 解決背部贅肉
動作一：站姿 雙腳打開與肩同寬，如圖將橡皮筋踩于腳下，體側(cè)預(yù)留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈 。
動作二：前平舉 雙腿膝關(guān)節(jié)微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，并堅持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次 ，3次/天。緊實背部贅肉!
動作三：側(cè)平舉 雙腿膝關(guān)節(jié)微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自體側(cè)拉起。當上臂基本與地面水平時靜止，堅持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次 ，3次/天。
動作四：俯身飛鳥 俯身、屈膝、立腰，挺胸，同時將橡皮筋交叉，雙手緊握自體側(cè)向上拉起，感覺肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水平時靜止，堅持3-5秒后恢復站姿。15-20組/次，3次/天。
橡皮筋運動法瘦背僅僅需要每天堅持練習幾分鐘，注意伸展脊柱，減輕背部的壓力等，不久將會減掉背部贅肉!
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