怎么樣才能瘦腰，在諸多的瘦腰運動中，瑜伽效果最為顯著。不僅能減肥，對于腰部塑形也有不小的功效。但是練習瘦腰瑜伽需要注意的地方還有很多，下面我們一塊兒來看看怎么樣練瑜伽才能瘦腰!

　　練習步驟：1、按基本坐姿;

　　2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中;

　　3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中;

　　4、每側重復3次。

　　怎么樣才能瘦腰瑜伽練習重點：閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸

　　功　 效：1.消除腰兩側多余脂肪;

　　2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

　　3.加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪;

　　4.加強身體的平衡感。

　　怎么樣才能瘦腰，除了經常練習上述瑜伽，飲食也是很重要的一個方面，平時一定要多攝入膳食纖維豐富的食物，預防便秘才能有效阻止腰部贅肉的發(fā)生!