對(duì)于老年肥胖的人來講，應(yīng)用合適的運(yùn)動(dòng)來減肥是最好的，運(yùn)動(dòng)能夠很好的消耗身體的熱量，對(duì)于老年人來講更能促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝。胳膊肥胖也是由于此處的血液血液循環(huán)不太通暢所造成的!所以小拜年為老年朋友推薦3個(gè)瘦臂妙招，雖說千金難買老來瘦，但是瘦臂運(yùn)動(dòng)妙招能夠讓你老來瘦!

　　肩繞環(huán)

　　人保持自然地站立，彎曲手肘，手指觸到肩部，兩手在同一時(shí)間向前繞環(huán)。20-30次為一組，共做3-4組。

　　注意事項(xiàng)：繞環(huán)的時(shí)候速度盡量慢點(diǎn)，以有助于充分地向外用力。老年人運(yùn)動(dòng)手臂時(shí)盡量要穿寬松的衣服，胳膊才會(huì)有更好的延展性!

　　側(cè)臥肩外旋

　　身體保持側(cè)臥的狀態(tài)，小臂與大臂成90度角，肘關(guān)節(jié)緊貼著身體，小臂往外邊旋轉(zhuǎn)，15-20次為一組，共做3-4組。

　　注意事項(xiàng)：手臂向外旋轉(zhuǎn)的時(shí)候肘關(guān)節(jié)要緊貼著身體，最好不要向外翻。老年人減肥要注意的就是安全的問題!

　　按摩胳膊穴位

　　每天早上醒來后將手臂內(nèi)側(cè)的肺經(jīng)來回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃經(jīng)和脾經(jīng)各50下!

　　注意事項(xiàng)：老年人一定要找準(zhǔn)身體穴位的點(diǎn)，再按壓的過程中要適合自己身體承受力!

　　運(yùn)動(dòng)手臂，既簡(jiǎn)單又有效果，還能幫助老年人健身!千金難買老來瘦，所以老年朋友在上了年紀(jì)之后就要格外的注意運(yùn)動(dòng)了。在運(yùn)動(dòng)之前，老年朋友們千萬要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)!