都說千金難買老來瘦，這是因?yàn)槿说嚼夏辏S著新陳代謝的降低，身體對(duì)熱量的效果越來越少，于是更多的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體里面，而腰臀部位又是脂肪最容易囤積的地方，但是腰臀部位脂肪的囤積會(huì)給老年人帶來一系列的疾病，瘦臀變得迫不及待。下面就為廣大老年朋友帶來一套臀部按摩操，讓老年人能在享受中瘦下來!

　　按摩動(dòng)作：全部手指并攏呈彎曲狀，托住并拉提臀部

　　次數(shù)：左右各8次╳2遍

　　方法：雙手放在臀部下方、靠近大腿中央附近，手指全部并攏，呈彎曲狀，將臀部?jī)蛇叺娜庾笥医换ダ?，同時(shí)扭腰，還能達(dá)到瘦腰的功效，當(dāng)左手往上的時(shí)候，右手就要向下方移動(dòng)了。

　　此外，要特別地注意，因?yàn)槊恳粋€(gè)人腿部形狀不同，會(huì)使得拉抬臀部的位置有些許出入。X型腿的人要以臀部?jī)?nèi)側(cè)為中心、O型腿的人，則是要以臀部外側(cè)為中心拉抬，這樣做的目的是讓不同臀型和腿型的人都能對(duì)號(hào)入座，以免翹臀練不成，倒娛樂了大眾。

　　上述臀部按摩法能有效刺激臀部的美點(diǎn)，能將老廢物質(zhì)排出、消除水腫，讓臀部迅速瘦下來，動(dòng)作簡(jiǎn)單方便，非常適合老年朋友，只要透過三點(diǎn)指壓，就能輕松達(dá)成啰!