瘦手臂的方法確實(shí)有N多種，小編在這里向青少年們推薦一下跳繩的減肥方法!青少年們正處于長身體的時(shí)候，并且這個(gè)年紀(jì)的孩子們正是愛玩愛游戲的時(shí)候，所以選擇好一種方法尤為重要既能滿足他們愛玩的心情又能鍛煉身體還能減肥瘦胳膊!跳繩就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，在玩中就能減肥瘦胳膊!那么小編就給大家介紹一下正確的跳繩方法!

　　一、在跳繩的時(shí)候很多人習(xí)慣雙腳一起點(diǎn)地，其實(shí)，應(yīng)該采取單腳交換點(diǎn)地的方法，而且不應(yīng)該把腳抬的太高，因?yàn)槿绻扇文_交換點(diǎn)地的方法可以減少在運(yùn)動過程中的疲勞感，而且可以避免小腿因過分承擔(dān)重量而肌肉酸痛并長出難看的“蘿卜腿”!

　　二、不管是空手跳繩者還是運(yùn)動跳繩者，在跳繩的過程中都不要急于求成，由于各人的體質(zhì)不同，所以運(yùn)動堅(jiān)持的時(shí)間也不同，我們要循序漸進(jìn)，耐力小的可以先跳五分鐘，第二天再跳十分鐘，第三天再跳十五分鐘，經(jīng)過一段時(shí)間的磨合和訓(xùn)練，我們一定可以堅(jiān)持的時(shí)間越來越長的。

　　三、有些傳言說跳繩十分鐘=慢跑半個(gè)小時(shí)，我要說NO，現(xiàn)在科學(xué)已經(jīng)明確的表示有氧運(yùn)動十五分鐘的時(shí)候消耗的是身體的糖類，只有半個(gè)小時(shí)間以上才能消耗身體的脂肪，所以，我還是要提倡各位親們一定要慢慢堅(jiān)持到半個(gè)小時(shí)以上喔，加油!

　　四、在掄繩子的過程中，雙手要配合好腳步的跳躍，手腳一定要配合好!雙手要有力度充分的掄起繩子然后在進(jìn)行跳躍!

　　在跳繩的過程中要注意自己的身體，千萬不能瞎掄然后掄到自己。在跳繩的過程中要注意保護(hù)自己，運(yùn)動的量要循序的漸進(jìn)，在運(yùn)動后要及時(shí)的補(bǔ)充水分和碳水化合物!一定要掌握好正確的跳繩方法!