青少年瘦腰小原則你知道多少？
隨著生活質(zhì)量的提高，人們的飲食也越來越好，正處于青少年階段的孩子們，對洋快餐、含糖和碳酸飲料及甜食等高熱高脂的食物很是喜好，就會有眾多的贅肉出現(xiàn)在了身上，尤其是腹部。隨后就會想盡辦法減肥瘦腰，方法成千上萬，手段也是五花八門!為了能減肥瘦腰成功，你們可是要遵循瘦腰的原則哦!抓住小技巧，讓我們和“小胖墩”的綽號說拜拜!
???一、運(yùn)動量一定要控制在適中的狀態(tài)，運(yùn)動強(qiáng)度也不要太過于激烈，在運(yùn)動前一定要注意做好充分的熱身運(yùn)動，以免會造成肌肉拉傷!這個年紀(jì)的人群正是身體發(fā)育的階段，要選擇好運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度!一定要在自己所能承受的范圍之內(nèi)!
二、 運(yùn)動前后，都要及時補(bǔ)充水分，以使體內(nèi)的細(xì)胞功能處在良好狀態(tài)，有利于新陳代謝和脂肪代謝的順利進(jìn)行。水中不含能量、脂肪、膽固醇，而且低鈉，可減緩饑餓、減少進(jìn)食，是一種天然的食欲抑制劑，能幫助控制體重。
三、不要常吃薯?xiàng)l和一些洋快餐。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。罐頭食品也是含鈉量高的食品。管好自己的嘴，避免去吃零食，要知道他們含有驚人的熱量!
四、多多的選擇一些瘦腰水果和蔬菜。他們含有豐富的維生素和纖維素，既能有飽腹感，又補(bǔ)充身體的營養(yǎng)物質(zhì)!像是蘿卜、南瓜、桃子、獼猴桃、柑橘等等。
五、在吃飯的時候要咀嚼慢咽。一般的孩子在這個階段進(jìn)食是比較快的，吃飯是比較匆忙的。所以在平日里要慢食，改掉囫圇吞棗的壞習(xí)慣!
處于這個年齡階段的孩子們有很多的生活習(xí)慣是不好的，所以作為家長的你，就要多多的監(jiān)督孩子，給予孩子心里上的支持，幫助孩子養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，好的習(xí)慣是可以改變一個人的一生的，減肥也是如此，好的飲食和運(yùn)動方法，能幫助你減肥瘦身的哦!上面的小原則要堅持好，瘦身效果就會更上一層樓!
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