久坐的辦公室一族，你會發(fā)現(xiàn)自己的臀部曲線正在下移，臀部肌肉也變得越來越松弛了。那么，如何減臀部呢?事不宜遲，還是趕緊做做臀部提升運(yùn)動吧!以下三套運(yùn)動方法簡單易行，無論你是在家還是在辦公室就能讓你在不知不覺中成就美臀!下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹如何減臀部，希望能對您有所幫助。

　　一、臀部運(yùn)動是怎樣的?兩腿后踢，手扶欄桿(也可扶住窗臺或椅背)站立。將右腿以最大限度往后踢。換腿，做同樣動作，重復(fù)20次。效果，減少脂肪并提升和緊實(shí)后臀。

　　二、原地下蹲，兩腳并攏，原地站立。膝蓋彎曲，下蹲，同時(shí)抬起兩臂使身體保持平衡。保持此姿勢10秒左右還原，重復(fù)做20次。瘦臀運(yùn)動的效果，有助緊實(shí)臀部及大腿肌肉。

　　三、側(cè)踢訓(xùn)練，兩腳并攏，原地站立。抬起左腿，往左側(cè)踢。如何減臀部?盡量保持上身不動。然后換腿往右側(cè)踢。重復(fù)20次。功效，有助收緊臀部兩側(cè)肌肉，消除多余脂肪。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于如何減臀部已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。

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