現(xiàn)在的人不管自己的體型是什么樣子的都會(huì)覺得自己胖了，需要減肥了，把減肥當(dāng)成一輩子的事情，所以我們經(jīng)常看到有人買減肥藥。但是減肥這事能著急嗎，著急有用嗎？運(yùn)動(dòng)才是減肥最好的方法，那么運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該怎么做呢？想了解的朋友一起看看吧。

　　減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些

　　騎車

　　騎車減肥是很好的瘦身方式，現(xiàn)在各個(gè)城市都有收費(fèi)以及免費(fèi)的公共自行車可以騎車，找一個(gè)陽光明媚的日子和三五好友一起騎行，不僅能夠減肥還能呼吸新鮮的空氣。

　　滑板

　　滑板在國外相對更加流行，在國內(nèi)見到的比較少，其實(shí)滑板是對減肥很有利的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)樵诨迳系臅r(shí)候我們?nèi)淼募∪舛紩?huì)發(fā)力，努力去保持平衡。

　　入門級(jí)別的滑板價(jià)格不高，在小區(qū)或者公園里找一塊平坦的空地就可以進(jìn)行了。初學(xué)者可以戴上護(hù)具，防止受傷?；搴苡幸馑?，常常不知不覺中一個(gè)小時(shí)就過去了，減肥效果當(dāng)然不用說。

　　爬山

　　爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。

　　消除脂肪好的方法是“有氧運(yùn)動(dòng)”，爬山就是好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測試一下每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。

　　散步

　　散步是簡單的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式了，但是也不要小瞧它，堅(jiān)持散步同樣能達(dá)到減肥的效果。不過很重要的就是堅(jiān)持，只是偶爾散步的話，消耗的熱量不會(huì)太多。

　　建議完全沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，或者是體形偏胖比較嚴(yán)重的朋友們先從散步這個(gè)運(yùn)動(dòng)開始，比如說先緩慢的散步30分鐘，然后慢慢增加到35分鐘，40分鐘，1個(gè)小時(shí)。

　　再感覺到散步已經(jīng)沒有太大的難度，身體可以承受了之后，就把散步的速度慢慢的提升，這樣循序漸進(jìn)，后變成快走、跑步。

　　結(jié)語：減肥需要一個(gè)過程，市面上那些快速減肥法都不切實(shí)際，減肥藥是不能吃的，我們只有通過自身的努力，比如運(yùn)動(dòng)，這樣做可以消耗身體的脂肪，所以能夠達(dá)到瘦身的效果。只是面對多種多樣的運(yùn)動(dòng)，我們應(yīng)該懂得選擇合適自己的。比如從簡單、有趣、易上手的開始，選對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是減肥成功的第一步，