豐滿的胸部會讓一個女人自信滿滿，有句話說的好，一個體重沒有過百的人，不是平胸就是矮，看來平胸的女人是真的傷不起的啊。如何才能有效豐胸，讓平坦的飛機場成為波瀾起伏呢?為大家推薦一款簡易豐胸操，每天臉上半個小時，一個月的時間里就能成就C杯的神話，所以平胸女們可以嘗試一下。這款簡易豐胸操，動作不一，同樣效果也是不一樣的，豐胸的同時還能鍛煉到別處。

　　雙手伸直式

　　做之前稍微甩一下雙手，使雙手肌肉稍微放松，然后拉直背脊，雙腳打開保持與肩同寬的范圍，手臂分別向左右兩邊伸直，手掌自然向外，左右兩邊的手臂慢慢向前畫圈20次，再向后畫圈20次。

　　作用：雙手伸直式的作用主要是拉伸手臂肌肉，帶動胸部肌肉向左右兩邊拉伸，防止乳房松弛。做這個動作的時候一定不要駝背，這樣提拉乳房想作用會大大減弱。同時保持輕松，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，紓緩手臂的酸痛感。

　　雙手合十式

　　首先抬頭挺胸，盡力伸直背部，雙手合十于胸前，左右手掌相向互推平行相接，盡量將手肘放松，雙肩不要晃動，同時手掌用盡最大力氣相互推壓，一直讓胸部維持用力的狀態(tài)，大約保持這個動作二十秒左右。

　　作用：雙手合十式這個招式運動重點主要是促使手部帶動胸部用力，需要注意的是用力的部位是手部而不是臂膀，有些女性朋友在做這個動作的時候習慣地讓肩膀跟著用力，這樣就會減弱胸部的發(fā)力，不利于胸部鍛煉。

　　壁式伏地式

　　首先用左右手掌貼緊墻壁，扶著墻壁做伏地挺身，一次約10下左右，剛開始做的時候，做一組之后如果感覺疲憊可以休息一會兒，接著再繼續(xù)做第二組，第二組也和第一組一樣，大概十下左右。為了達到良好效果，一天最好至少做三組這樣。

　　作用：壁式伏地式的作用主要是鍛煉手部和胸部周圍的肌肉，使乳房更加結實有彈性。這三組雙手運動，都是針對豐胸美乳的，女性朋友們?nèi)绻梢詧猿秩プ?，養(yǎng)成每天的做雙手運動或者其他運動的習慣，不僅可以健胸，還能塑造迷人身型。

　　是女人，沒有點胸器逼人的氣勢怎行，是女人，沒有點事業(yè)線怎么能行，是女人，胸前無料怎么能行，想要自己的胸部豐滿，那就趕緊行動，跟我練這套簡易豐胸操。