節(jié)食減肥不可靠，效果慢，反彈之后反而更胖，藥物減肥更不靠譜，如今市場上竟是一些欺騙消費者的商販子，那么就選擇運動減肥，運動減肥又分為有氧運動和無氧運動，有氧運動減肥操效果很好，下面就為大家簡單的介紹一款有效的減肥操。

超有效簡易瘦身操

　　30歲40歲甚至50歲的女性都期望自己擁有驚人的美麗動人。而苗條纖細的身材，一直以來都是年輕美麗的一項基準。但是輕率地進行節(jié)食，持續(xù)吃著某某減肥食品的做法，不單單是脂肪連同重要的肌肉大大掉落，還會失去女性身體體內(nèi)散發(fā)出的光澤。雖然體重減輕了，但是作為女性而言，卻缺乏魅力，給人留下暗淡無光的印象。這無非就是本末倒置了。

　　這次的提案是“正確瘦身，充盈女性靈氣，把握閃耀美麗”的方法。讓挑戰(zhàn)減肥瘦身的你朝著靈動的美邁出第一步吧!

　　靈氣基本運動

　　接下來，介紹靈氣基本運動——柔緩僵硬的骨盤鍛煉。要點是不用蠻力，直到最后利用皮帶的的力量，讓骨盤往各個方向移動。各個動作，請意識著慢慢進行大幅度的動作進行吧!

　　1.放松身體的力氣，橫躺。在左腳的足弓處套上皮帶，兩手握著兩端。

　　2.就這樣，提起腿部。這時候，腿部不用力氣，只用皮帶的力量提拉。

　　堅持按照一種減肥操的方法減肥瘦身下去，不久大家就會驚奇的發(fā)現(xiàn)自己身材的變化，完美身材你值得擁有。