很多人認(rèn)為跑步減肥是一項(xiàng)甚是枯燥的事情，確實(shí)如此，面對(duì)著干巴巴的跑道，是不是有種可遠(yuǎn)觀，而不可褻玩焉的感覺(jué)!其實(shí)只要在跑步減肥讓稍微改變一下方式就能讓這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變得異常輕松有趣!推薦6個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的小技巧，不單單適用于跑步減肥哦!

　　變換鍛煉時(shí)間

　　你習(xí)慣在晨跑嗎?那么，試試把跑步的時(shí)間改在傍晚或者晚上。簡(jiǎn)單的時(shí)間變換，會(huì)令你的感覺(jué)和心境大不相同。有變化，才有樂(lè)趣。

　　調(diào)節(jié)跑步減肥運(yùn)動(dòng)速度

　　在單一的長(zhǎng)跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個(gè)800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個(gè)800米，如此交替，你會(huì)發(fā)現(xiàn)平時(shí)很艱巨的長(zhǎng)跑變得輕松如飛。

　　來(lái)點(diǎn)動(dòng)感音樂(lè)

　　在鍛煉的時(shí)候聽(tīng)點(diǎn)音樂(lè)，只要是你喜歡的并且充滿動(dòng)感的音樂(lè)，就會(huì)令你能量無(wú)限?，F(xiàn)在就去購(gòu)買(mǎi)一張新cd吧，磁帶也行，也許那些活力四射的舞曲會(huì)令你想停也停不下來(lái)。

　　找個(gè)“志同道合”者

　　心理專家告訴我們，和許多人一起跑步比一個(gè)人單獨(dú)更容易讓人感覺(jué)到輕松和愉快。邀請(qǐng)你的朋友一起鍛煉吧，或者參加一個(gè)跑步俱樂(lè)部，在那兒，你會(huì)認(rèn)識(shí)很多“志同道合”的朋友。

　　及時(shí)補(bǔ)充能量

　　如果你在鍛煉中始終感覺(jué)體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會(huì)迅速補(bǔ)充你的能量。同時(shí)，別忘了鍛煉后也要補(bǔ)充能量哦，讓自己時(shí)刻精神飽滿，能量充沛!

　　不忘放松

　　跑步減肥是一件長(zhǎng)久堅(jiān)持才會(huì)有明顯效果的運(yùn)動(dòng)，所以需要你有一顆恒心。另外就是要注意方法，剛開(kāi)始要少跑，然后在慢慢的加速加長(zhǎng)!

　　跑步不該是苦差事，適當(dāng)?shù)刈屪约悍潘梢幌?，比如一周休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢?fù)。