不良的生活習(xí)慣是造成肥胖的主要原因。有人經(jīng)常抱怨運(yùn)動(dòng)減肥沒有效果，其實(shí)并不是這樣。那是因?yàn)槟銢]有在 運(yùn)動(dòng)減肥方法中養(yǎng)成一個(gè)很好的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)慣會(huì)讓你生活更有規(guī)律，將會(huì)更有利于你的運(yùn)動(dòng)減肥!

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法1：輕緩的運(yùn)動(dòng)著手開始

　　一開始最好是選擇一些簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)方法，不要一下子給自己定下過高的目標(biāo)。例如，規(guī)定自己每天早上都要跑步30分鐘，給自己的身體帶來過大的負(fù)擔(dān)與壓力，很容易就會(huì)受到挫折而無法堅(jiān)持下去。

　　平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，或是運(yùn)動(dòng)減肥的初學(xué)者，一開始做個(gè)5-10分鐘的運(yùn)動(dòng)便OK，隨著越來越習(xí)慣，做起運(yùn)動(dòng)來已經(jīng)挺輕松的話，可以將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間慢慢延長(zhǎng)，最后增加至每天總時(shí)長(zhǎng)1小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)5天左右，這樣一種循序漸進(jìn)能為你帶來無限的樂趣!

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法2：選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

　　將運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，是運(yùn)動(dòng)減肥能夠持之以恒的首要秘訣，其次就是選擇你喜歡的，或是能從中獲得樂趣的運(yùn)動(dòng)吧。不少人覺得做運(yùn)動(dòng)是一件很苦惱很麻煩的事情，寧愿選擇極端的節(jié)食減肥也不愿意動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法3：提早找到挫折的原因

　　遇到挫折的時(shí)候先想想原因，是沒有時(shí)間，自己懶惰，還是其他因素阻礙了呢?然后下次再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，就預(yù)想一下原因，并采取相應(yīng)的措施，就能有效地避免了。如果可以邀請(qǐng)朋友一起做運(yùn)動(dòng)的話，也能使減肥變得更有意思，更能持久下去。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法4：不讓自己有借口

　　當(dāng)遇到挫折的時(shí)候，我們很自然地會(huì)找各種理由，來讓自己放棄。要意識(shí)到自己是否在找借口，并及時(shí)制止自己，就像看到借口的“信號(hào)燈”亮起的時(shí)候，馬上把插頭拔掉!例如，跟自己說“不行不行，不能找借口，借口是敵人!現(xiàn)在就出門跑跑步吧!”一邊為自己打氣，一邊行動(dòng)起來。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法5：將運(yùn)動(dòng)計(jì)劃化

　　每天某一個(gè)時(shí)候是打算要去跑步，那么就預(yù)先添加到你的日程表中，并且提醒自己這是一件很重要的事情，必須完成，完成后標(biāo)注一下，能有效打敗3分鐘熱度。

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法6：起床習(xí)慣深呼吸

　　我們都知道，深呼吸能呼入更多的氧氣，推動(dòng)全身的脂肪燃燒，而在每天早上醒來后，做起來深深地呼吸數(shù)次，徹底喚醒身體內(nèi)外，包括各項(xiàng)機(jī)能與你的腦部，既能活化一整天的代謝，又能讓你精神飽滿地接受新一天的減肥挑戰(zhàn)。

　　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)減肥好習(xí)慣，讓你不再受肥胖的折磨，將運(yùn)動(dòng)減肥變成生活習(xí)慣，打造好身材才能擁抱燦爛的夏天!