騎單車瘦臀 3招有效防止身體酸痛

2012-01-09 16:50|復(fù)禾健康

　　很多在選擇瘦臀運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)想到騎單車，但是因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，開始運(yùn)動(dòng)后身體都會(huì)出現(xiàn)不同程度的酸痛，改怎么辦?以下3個(gè)小技巧輕松幫你解決!

騎單車瘦臀 3招有效防止身體酸痛

　　1、站立雙手反握往頭頂延伸10秒，再向左右側(cè)彎伸展各10秒。

　　2、雙手交握往前平伸，雙膝彎曲，上身拱起伸展背部10秒。

　　3、雙手在背后交握維持10秒，感覺胸腔張開，將肩胛骨內(nèi)夾，增加伸展度，習(xí)慣駝背者建議加強(qiáng)此動(dòng)作。

　　為了避免運(yùn)動(dòng)后身體酸痛，如果以前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，開始運(yùn)動(dòng)一定要從少量開始，不要一開始由于熱情高漲，就采取高強(qiáng)度的鍛煉，結(jié)果很多都會(huì)因?yàn)樯眢w受不了而放棄，所以選序漸進(jìn)才是最佳的運(yùn)動(dòng)瘦身方式!

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