瑜伽的體式和動(dòng)作有很多種，更是有著多樣化的內(nèi)容。瑜伽可以根據(jù)不同人群的各自需要，不僅僅可以燃脂減肥，同時(shí)還能有凈化心靈。因此對(duì)于產(chǎn)后的媽媽們來說，練習(xí)瑜伽也是適合且明智的選擇。那么產(chǎn)后瑜伽都有什么功效呢?練習(xí)的時(shí)候又應(yīng)該注意些什么?

　　1、恢復(fù)體型及身體機(jī)能

　　如何恢復(fù)體型可能是產(chǎn)后絕大多數(shù)媽媽習(xí)夜考慮的問題，而事實(shí)上，恢復(fù)身體的內(nèi)在機(jī)能是恢復(fù)健康體型的重要基礎(chǔ)。瑜伽練習(xí)有效的調(diào)節(jié)強(qiáng)健我們身體中最基本的四類組織：肌肉組織，神經(jīng)組織，表皮組織和結(jié)締組織，它們的共同活動(dòng)讓身體行使一項(xiàng)或多項(xiàng)特定功能。

　　對(duì)于產(chǎn)后媽媽來說，這些組織的韌性及機(jī)能，特別是盆腹區(qū)域器官及肌肉組織的恢復(fù)及強(qiáng)健可以通過適當(dāng)?shù)捏w式練習(xí)有步驟有系統(tǒng)得實(shí)現(xiàn)。

　　2、調(diào)節(jié)平衡體內(nèi)核心系統(tǒng)的工作

　　對(duì)體內(nèi)核心系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)也是讓媽媽們持續(xù)擁有陽(yáng)光般的精神及體能的決定因素之一。因?yàn)樯硇氖欠衲軌颢@得營(yíng)養(yǎng)且平衡的內(nèi)能量直接取決于多個(gè)系統(tǒng)的整合工作：神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，呼吸循環(huán)系統(tǒng)及消化排泄系統(tǒng)。瑜伽的體式、呼吸和冥想技巧的練習(xí)可以深入機(jī)體深層及能量層以達(dá)成調(diào)節(jié)整合的效用。

　　產(chǎn)后瑜伽并不是任何時(shí)間任何人就能練習(xí)的，要根據(jù)自身的恢復(fù)狀況和身體條件在進(jìn)行減肥訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)不要過分遇強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。