瑜伽能減肥嗎?很多人認(rèn)為練習(xí)瑜伽能塑形，還利于身體健康，是非常好的有氧運(yùn)動。但是近期也出現(xiàn)了很多關(guān)于瑜伽的負(fù)面新聞。那么練習(xí)瑜伽能減肥嗎，我們一塊兒來聽聽專家怎么說!

　　瑜伽是非常流行的減肥運(yùn)動，有著顯著的強(qiáng)身健體和塑身美體的功效。但要提醒大家的是，這里所說的是比較成體系的瑜伽，幾個簡單的瑜伽體式很難達(dá)到同樣的功效。

　　練習(xí)瑜伽不但能很好的鍛煉肌肉和骨骼，還能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌腺體以及人體主要器官的機(jī)能，通過激發(fā)人體潛在的能量促進(jìn)身體的健康，達(dá)到精神狀態(tài)和身體機(jī)能的內(nèi)外協(xié)調(diào)、全面平衡。

　　瘦身瑜伽在網(wǎng)絡(luò)上也能很方便的找到相關(guān)視頻教程。只要長期堅持，一定能感受到瑜伽調(diào)節(jié)身體機(jī)能的好處，同時也能充分體會到瑜伽的瘦身功效。

　　瑜伽這個運(yùn)動是由內(nèi)而外的一個身體調(diào)整過程，它的作用包含了我們身體的各個器官，包括了內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、新陳代謝系統(tǒng)，各方面的系統(tǒng)達(dá)到一個平衡，身體脂肪與肌肉也達(dá)到平衡，對于減肥瘦身是非常有幫助的。特別要注意的是，瑜伽呼吸方法之一胸腹式呼吸法是很有作用的，他能調(diào)節(jié)我們的攝食神經(jīng)中樞，我們的健康飲食習(xí)慣都是靠它來調(diào)節(jié)，對我們養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣有幫助。

　　練習(xí)瑜伽是需要堅持不懈的，心急往往會達(dá)不到想要的效果，必須堅持。見效的時間過程因人而異，必須根據(jù)自身的投入情況、身體情況、肌肉情況而異。通常，瑜伽練習(xí)一個月后可以看到身體的變化，有些人更快，甚至一兩個星期就可以看到效果。

　　另外，除了減肥瑜伽外，瑜伽飲食也是非常重要的，是減肥成功的關(guān)鍵。如果身心投入瑜伽當(dāng)中，我們會發(fā)現(xiàn)，我們的飲食習(xí)慣和方式也會隨著慢慢發(fā)生變化，保持良好的瑜伽飲食習(xí)慣是減肥瘦身的成功法則，而且還能令我們減肥效果不反彈。

　　與傳統(tǒng)的運(yùn)動相比，運(yùn)動是通過消耗身體的熱量進(jìn)行減肥，這是最直接的辦法，但是長期堅持下來不是一件容易的事情，一旦停止下來卻反彈得太厲害。相比之下，瑜伽鍛煉除了身體肌肉上的鍛煉外更重要的是心靈上的洗禮，當(dāng)我們進(jìn)入到一個純凈忘我的世界里，心境如此平和，身體達(dá)到平衡，在各方面都均有磨礪，可以說是治本之法。

　　練習(xí)瑜伽能減肥嗎?看完上面的文章相信你一定有了答案，但是，瑜伽的練習(xí)一定要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇，否則很容易造成身體拉傷!