減肚子贅肉 就找新月式瘦腰瑜伽
現(xiàn)在的白領(lǐng)每天上班對這電腦,一坐就是七八個(gè)小時(shí)!如果平時(shí)又不運(yùn)動,那么肚子上的贅肉就會越來越多!怎么減肚子贅肉?新月式瘦腰瑜伽,燃燒脂肪,有效減肚子贅肉,同時(shí)還能緩解白領(lǐng)們的腰椎勞苦!
減肚子贅肉 就找新月式瘦腰瑜伽
1、雙腳打開,吸氣。將雙臂抬至水平,呼氣,放松雙肩,將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。
2、深呼吸,在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾,不要弓背,應(yīng)感覺身體緊貼一面墻,雙肩盡量向外打開,平面?zhèn)葟潯13?5秒后,恢復(fù)初始姿勢,反方向重復(fù)該動作。
練習(xí)這個(gè)減肚子贅肉動作時(shí)要感受左側(cè)腰部得到拉伸。初學(xué)者拉伸到自己能承受的位置即可,切勿為追求強(qiáng)度而拉傷筋骨。在側(cè)腰時(shí)不要送胯。
當(dāng)練習(xí)時(shí)間一長,柔韌性拉開后,可以嘗試用手握住腳踝,保持姿勢30秒后再恢復(fù)站姿。這個(gè)動作每天練習(xí)四組。
怎么減肚子贅肉,這個(gè)讓人煩惱的問題要趁早,千萬不要等到腰粗了才開始練習(xí),這樣會用上雙倍的時(shí)間和精力!
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