肥胖不是一天就形成的，所以瑜伽減肥也不能急!要曉之以理，制定一個(gè)瑜伽減肥的計(jì)劃，然后在循序漸進(jìn)的過(guò)程中達(dá)到自己想要的目的!制定一個(gè)合理的瑜伽減肥計(jì)劃，在計(jì)劃中慢慢減掉身上的贅肉!

　　瑜伽減肥計(jì)劃第一周

　　1. 單側(cè)仰臥式——每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。

　　2. 仰臥式——每天不要超過(guò)6遍。

　　瑜伽減肥計(jì)劃第二周

　　繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1. 蛇式——每天保證4遍。

　　2. 蝗蟲(chóng)式——每天保證4遍。

　　瑜伽減肥計(jì)劃第三周

　　繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢(shì)

　　1. 平衡式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　2. 曲腿式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　瑜伽減肥計(jì)劃第四周

　　繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1. 祈陽(yáng)式——每天練習(xí)4遍。

　　2. 反弓式——每天練習(xí)4遍。

　　瑜伽減肥計(jì)劃第五周

　　繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1. 半側(cè)式——每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。

　　2. 前屈式——每天練習(xí)4次。

　　瑜伽減肥計(jì)劃第六周

　　繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢(shì)。

　　1. 睡英雄式——每天練習(xí)4遍。

　　2. 魚(yú)王式——每天練習(xí)2遍。

　　正確的去做，一個(gè)月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢?

　　你有幾個(gè)選擇：

　　第一， 你可以恢復(fù)原來(lái)的生活習(xí)慣，回到從前。

　　第二， 你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運(yùn)動(dòng)，保持你的身體狀況。

　　第三， 你可以在平均每過(guò)一兩個(gè)月來(lái)一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來(lái)保持你的身體

　　希望你的瑜伽減肥計(jì)劃在實(shí)施的時(shí)候是穩(wěn)步的，并且沒(méi)有任何的疲勞感覺(jué)從而不會(huì)耽誤你的正常生活，通過(guò)瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的，