腿部幾乎占有一個(gè)人二分之一的比例，腿部線條直接關(guān)系到整個(gè)身材!腿部肥胖的人怎么減肥呢?減肥瑜伽體式中的橋式，可是一個(gè)減肥瘦腿的催化劑，它在拉伸肌肉的同時(shí)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化腿部肌肉，從而達(dá)到一個(gè)瘦腿的目的!把握住瘦腿的機(jī)遇，并持之以恒，瘦腿就在一瞬間哦!

　　做橋式變化式之前要先做好預(yù)備動(dòng)作：膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側(cè)，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側(cè)往后延伸，使肩膀放松，脖子后側(cè)拉長。

　　吸氣時(shí)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，吐氣同時(shí)膝蓋往前推，使大腿抬高一點(diǎn)點(diǎn)，保持兩腳平行、腹部收緊。

　　吸氣時(shí)把臀部抬高，持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個(gè)呼吸;吐氣時(shí)手扶著臀部作保護(hù)，但是不把身體重量壓在手上。

　　再吸氣并抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

　　瑜伽減肥瘦身并不是像有氧運(yùn)動(dòng)減肥那樣，有立桿見影的效果，但是只要長久的堅(jiān)持，就會(huì)有很好的收獲!

　　吐氣同時(shí)伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時(shí)保持骨盆不晃動(dòng)的情形下將腿放下。換邊步驟同上。