大家都知道，瑜伽瘦身的效果是非常好的，那么橋式瑜伽瘦腿是怎樣的呢?關于這個問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下橋式瑜伽瘦腿是怎樣的相關內容。

　　橋式瑜伽瘦腿是怎樣的?以下就是橋式瑜伽瘦腿是怎樣的介紹：

　　1、以躺姿開始

　　仰躺在瑜伽墊上，兩手放在身側，掌心向下。

　　2、膝蓋彎曲

　　彎曲膝蓋，雙腳分開，與髖同寬。兩個腳后跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。

　　3、雙手抓住腳后跟

　　兩手分別抓住腳后跟，拉近雙腳與臀部的距離。

　　抓住以后，上半身是完全放松。保持兩個腳后跟要在一直線，兩膝蓋跟髖骨在一條直線上。

　　4、抬起臀部

　　手在兩側，以手肘點地，將腹部和臀部、大腿的肌肉收緊，往上抬起臀部。

　　5、放下

　　呼氣，兩手松開，在底下壓住墊子，慢慢地把背放下，然后腿放下，再將腿向前伸直。

　　6、放松姿勢

　　將雙手伸過頭，兩腿交叉，放松全身。

　　橋式瑜伽瘦腿是怎樣的?相信大家看了以上講解的內容以后，對橋式瑜伽瘦腿是怎樣的就有了一定的了解了!希望以上講解的內容能對大家有所幫助如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進電話進行了解。專家會為您詳細的解答。

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