蘿卜腿，大象腿是每個(gè)女性的必殺部位，想擁有迷人修長(zhǎng)的美腿嗎，那么就趕快看看瑜伽動(dòng)作吧，瑜伽動(dòng)作能夠輕松的幫助大家秒殺蘿卜腿和大象腿，堅(jiān)決不反彈。

　　step 1

　　1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上;

　　2.雙手抱住腦后，同時(shí)臀部往右方扭曲;

　　3.上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動(dòng)作1，左右邊輪流重復(fù)5次。

　　step 2

　　1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁;

　　2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復(fù)做8次。

　　step 3

　　1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位;

　　2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復(fù)做5～10次;

　　3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

　　step 4

　　1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角;

　　2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上;

　　3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復(fù)動(dòng)作8次。

　　無論你是什么樣的腿型，只要堅(jiān)持按照上訴為大家講的瑜伽瘦腿動(dòng)作進(jìn)行每天堅(jiān)持鍛煉，不久人人都能擁有好的身材和纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿。