練習(xí)瑜伽可改善整個(gè)人的氣質(zhì)，于此同時(shí)還可以進(jìn)行身體塑型。對(duì)此，很多人都在關(guān)注有效的減肥瑜伽動(dòng)作，那么。有效的減肥瑜伽動(dòng)作都有哪些呢？下面就來(lái)看看小編的介紹吧！

　　推摩式瑜伽動(dòng)作

　　坐著，雙腿分開(kāi)，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。呼氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運(yùn)動(dòng)身體，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋魇巍?　　功效：鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　鷹式瑜伽姿勢(shì)

　　山式站姿，兩腿并攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然后右腿從前向后繞過(guò)左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時(shí)向下壓，保持15-20秒，然后回到山式站姿，換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

　　上文是關(guān)于有效的減肥瑜伽做出的介紹，瑜伽瘦身是目前一個(gè)十分流行的減肥方式，但是在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中一定要注意做好其他小細(xì)節(jié)。

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