胃不好，不僅吃不好，還會讓人睡不好，因此生活中人們要特別注意養(yǎng)胃。以下為大家介紹了幾個有助養(yǎng)胃的瑜伽動作及運動，想要從運動方法下手養(yǎng)胃的話，不妨都來看一看吧。

生活匆匆，我們?yōu)榱斯?jié)省時間通常會對我們的日常飲食越來越將就，好像我們再也沒有時間好好的吃飯了，長期下來我們的胃就會受不了，一些胃病也會不時的騷擾我們的健康，這時除了及時更正我們的飲食習慣，適當?shù)倪\動鍛煉也是不可缺少的，比如說練習瑜伽。那么做什么瑜伽動作能養(yǎng)胃呢?接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

兩種瑜伽動作能養(yǎng)胃

一、鱷魚式

1、仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。

2、吸氣，抬左腿呈直角。

3、呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平穩(wěn)，保持5至10秒。

4、吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，重復另一條腿。

提示:亦可把兩腿并攏一起做?；蚯パ雠P后，膝關節(jié)左右倒。

二、眼鏡蛇扭轉式

1、俯臥地上，兩手掌平放在胸膛兩側的地板上。

2、吸氣，伸臂抬起身體，直至兩臂完全伸直為止。

3、呼氣保持，吸氣轉向右側，呼氣注視左腳跟。

4、保持這一姿勢幾秒鐘，吸氣，把頭轉向左方，呼氣兩眼注視右腳的腳跟。

提示:無論你的頭轉向哪個方向，你的上半身也要向那個方向略略轉動一點。

三種運動有助養(yǎng)胃

一、跪姿前傾

雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。

二、伏地挺身

俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

三、站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復4~7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

胃病的運動療法要注意全身運動與局部運動相結合，如配合一些適當?shù)陌茨χ委煟{整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能。