腰腹部位是我們身體最容易堆積脂肪的地方，所以瘦腰瘦腹成為很多人煩惱的問題，現在就讓瘦腰減肥瑜伽來幫你解決腰腹脂肪吧。

　　1)針對腹部和腰部

　　平躺，舉起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在胸前做抱球狀，腰部和雙手同時轉動畫圓，腰部做盡可能小的轉動，注意保持身體其他部分不動。此動作應做3組，每組10圈，每個方向各5圈。

　　作用：瘦腰減肥瑜伽讓你擁有迷人的腰部線條。腹側的肌肉得到充分運動，同時上腹部和小腹也得到鍛煉。

　　2)針對腹部

　　平躺，抬起雙腿，小腿保持水平如同放在椅子上。雙手在腦后交叉，肘部朝外，上身離開地面向上。上身放下，將膝蓋靠向胸部，然后放下雙腿。此動作應做3組，每組重復10次。

　　作用：整個腹部肌肉得到最大程度的鍛煉。

　　TIPS：整個過程中都應該注意吸氣收腹。

　　美麗的腰部曲線讓你對自己的身材更自信，經常做瘦腰減肥瑜伽可以防止腰部脂肪的堆積，給你纖細小蠻腰。

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