居家必備的沙發(fā)減肥瑜伽
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沙發(fā)減肥瑜伽顧名思義就是利用沙發(fā)來(lái)進(jìn)行瑜伽動(dòng)作,聽(tīng)上去感覺(jué)就不錯(cuò),在家就能進(jìn)行瘦身減肥動(dòng)作。
鳥(niǎo)王式
步驟:
1、坐在沙發(fā)邊沿,眼睛平視前方。
2、雙腿纏繞在一起,可以將一側(cè)大腳趾勾住對(duì)側(cè)腳腕的上半部。
3、雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。
4、呼吸要自然,保持30秒。
此沙發(fā)減肥瑜伽可放松小腿,有助于消除小腿的抽筋,還可以去除手臂的多余脂肪。
臥英雄式
步驟:
1、跪坐在沙發(fā)上,眼睛平視前方。
2、膝關(guān)節(jié)并攏,兩腳分開(kāi),腳趾向后。
3、臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上,而不要坐在兩腳上。
4、呼氣,身體緩緩向后躺,盡量讓背部平躺在沙發(fā)上;保持均勻呼吸。
功效:緩解去除腳跟疼痛,有助于治愈膝部由于風(fēng)濕和痛風(fēng)引起的疼痛。
坐在客廳沙發(fā)上邊看電視邊做沙發(fā)減肥瑜伽,這種減肥方式相信大家都不會(huì)討厭吧。所以快來(lái)試試吧。
運(yùn)動(dòng)減肥、健身減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
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