細(xì)直的腿部線條穿什么都有“范”，想知道怎樣瘦腿塑形?那就不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)一舉兩得的減肥瑜伽動(dòng)作。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1、仰臥，雙腿自然伸直，雙手置于身體兩側(cè)，自然呼吸。

　　2、吸氣，抬起雙腿直到雙腿與上身垂直，抬起時(shí)要保持雙腿伸直，并將意念集中在腿部。

　　3、呼氣，雙腿打開(kāi)，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)肌肉在控制雙腿，打開(kāi)到最大極限后，停留5秒。

　　4、吸氣，并攏雙腿，重復(fù)3的動(dòng)作，直到感覺(jué)累了。

　　提示：如果在練習(xí)這個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作時(shí)雙腿會(huì)發(fā)抖，就說(shuō)明腿部疲勞需要休息了，可以把腿放下輕輕抖動(dòng)，或是用雙手按摩，因?yàn)槠胀ㄈ说拇笸葍?nèi)側(cè)肌肉力量都不大，最開(kāi)始可能不會(huì)堅(jiān)持很久就會(huì)出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，但是不要灰心，累積下來(lái)，這個(gè)動(dòng)作效果還是很顯著的。

　　通過(guò)持續(xù)練習(xí)這個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作不但可以塑造完美腿型，還可以順帶運(yùn)動(dòng)腰腹部，減少腰腹部的脂肪堆積。

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