人在晚上通常會(huì)比早晨矮1-2厘米，這種身高變化主要與脊柱椎間盤受壓、肌肉疲勞、重力作用等因素有關(guān)。

白天人體處于直立狀態(tài)時(shí)，脊柱的椎間盤在重力作用下會(huì)逐漸被壓縮。椎間盤是由富含水分的纖維軟骨構(gòu)成，長(zhǎng)時(shí)間站立或坐立會(huì)使椎間盤內(nèi)的水分緩慢滲出，導(dǎo)致椎間隙變窄。尤其是腰椎和胸椎部位的椎間盤含水量較高，受壓后高度變化更明顯。從事體力勞動(dòng)或久坐辦公的人群，傍晚時(shí)分的脊柱壓縮現(xiàn)象往往更為突出。

夜間平臥休息時(shí)，脊柱不再承受垂直壓力，椎間盤重新吸收水分并膨脹，身高會(huì)逐漸恢復(fù)。宇航員在太空失重環(huán)境下身高增長(zhǎng)更顯著，正是由于椎間盤完全脫離地球引力作用。但部分存在脊柱側(cè)彎或骨質(zhì)疏松的中老年人，可能因骨骼結(jié)構(gòu)改變而影響身高的晝夜波動(dòng)幅度。長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或缺乏運(yùn)動(dòng)也可能加劇椎間盤脫水速度。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)脊柱周圍韌帶和肌肉的支撐力，減少椎間盤受壓程度。建議每日進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。睡眠時(shí)選擇中等硬度的床墊和高度適中的枕頭，有助于維持脊柱自然曲度。適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D可延緩骨質(zhì)疏松，但身高晝夜差異屬于正常生理現(xiàn)象，無(wú)須過(guò)度擔(dān)憂。