枕頭材質(zhì)選擇需根據(jù)個(gè)人睡眠習(xí)慣和健康需求決定，常見(jiàn)材質(zhì)有記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨、決明子等。

1、記憶棉

記憶棉枕頭具有慢回彈特性，能貼合頭頸曲線，分散壓力，適合頸椎不適或習(xí)慣仰睡的人群。其透氣性一般，夏季使用可能悶熱，需定期通風(fēng)晾曬。部分低密度記憶棉支撐力不足，長(zhǎng)期使用可能塌陷。

2、乳膠

天然乳膠枕頭抗菌防螨，彈性適中且透氣性好，適合過(guò)敏體質(zhì)或易出汗者。特拉雷工藝乳膠透氣孔更密集，但價(jià)格較高。需注意避免暴曬，部分合成乳膠可能含刺激性氣味。

3、蕎麥殼

蕎麥殼枕頭硬度較高，可通過(guò)增減填充物調(diào)節(jié)高度，適合喜歡硬枕或側(cè)睡人群。天然材質(zhì)透氣性極佳，但翻身時(shí)聲響明顯，需定期暴曬防潮，過(guò)敏體質(zhì)者可能對(duì)殼屑敏感。

4、羽絨

羽絨枕蓬松柔軟，保暖性強(qiáng)，適合寒冷地區(qū)或喜歡包裹感的人群。需選擇高絨子含量產(chǎn)品避免塌陷，但支撐性較差，頸椎病患者慎用。清潔時(shí)需專業(yè)干洗，塵螨過(guò)敏者不宜。

5、決明子

決明子枕頭硬度介于蕎麥與記憶棉之間，中藥成分有助于緩解頭痛失眠。顆粒流動(dòng)性好可塑形，但長(zhǎng)期使用可能碎裂產(chǎn)生粉塵，需配合棉質(zhì)枕套防漏，孕婦及低血壓者慎用。

選擇枕頭時(shí)需結(jié)合睡姿調(diào)整高度，仰睡建議8-12厘米，側(cè)睡需增加支撐厚度。新枕頭使用初期可能出現(xiàn)適應(yīng)期酸痛，建議搭配頸部拉伸。定期清潔晾曬避免滋生螨蟲(chóng)，材質(zhì)老化變形或出現(xiàn)睡眠不適時(shí)應(yīng)及時(shí)更換。特殊人群如頸椎病患者可咨詢康復(fù)科醫(yī)師建議，避免盲目追求功能性材質(zhì)。