選擇枕頭材質(zhì)需根據(jù)個(gè)人睡眠習(xí)慣和健康需求決定，常見材質(zhì)主要有記憶棉、乳膠、羽絨、蕎麥殼、決明子等。

一、記憶棉

記憶棉枕頭能根據(jù)頭頸曲線自動(dòng)塑形，分散壓力，適合頸椎不適人群。其慢回彈特性可減少翻身時(shí)的震動(dòng)干擾，但透氣性較差，夏季可能悶熱。對(duì)溫度敏感者需注意，部分產(chǎn)品遇冷會(huì)變硬。

二、乳膠

天然乳膠枕具有抑菌防螨特性，彈性適中且透氣性好，適合過(guò)敏體質(zhì)者。蜂窩結(jié)構(gòu)促進(jìn)空氣流通，但價(jià)格較高。合成乳膠可能含化學(xué)添加劑，選購(gòu)時(shí)需認(rèn)準(zhǔn)天然乳膠含量。

三、羽絨

羽絨枕質(zhì)地輕盈柔軟，保暖性強(qiáng)，可通過(guò)拍打調(diào)整高度，適合喜歡蓬松感的人群。但支撐性較弱，頸椎病患者慎用。需定期晾曬防止結(jié)塊，清潔時(shí)建議專業(yè)干洗。

四、蕎麥殼

蕎麥殼枕頭硬度較高，能提供穩(wěn)固支撐，透氣性極佳且可調(diào)節(jié)高度，適合易出汗體質(zhì)。但翻身時(shí)會(huì)有聲響，初次使用需適應(yīng)硬度。需定期暴曬防潮，避免蟲蛀。

五、決明子

決明子枕芯具有中藥保健作用，清涼透氣有助于安神，適合夏季使用。顆粒狀填充物可按摩頭部穴位，但流動(dòng)性強(qiáng)需經(jīng)常整理。體質(zhì)虛寒者長(zhǎng)期使用可能不適。

不同材質(zhì)枕頭各有優(yōu)劣，建議結(jié)合睡眠姿勢(shì)選擇：仰臥適合中等高度記憶棉或乳膠枕，側(cè)臥需要更高支撐的蕎麥殼枕，俯臥則選低矮羽絨枕。過(guò)敏人群優(yōu)先考慮防螨材質(zhì)，頸椎病患者應(yīng)避免過(guò)軟枕頭。無(wú)論選擇哪種材質(zhì)，建議每1-2年更換枕芯，定期清潔晾曬，搭配適合的床墊更能提升睡眠質(zhì)量。使用過(guò)程中如出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)調(diào)整枕頭高度或更換材質(zhì)。