熬夜會(huì)對(duì)免疫力產(chǎn)生負(fù)面影響，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)削弱身體的防御系統(tǒng)。睡眠就像是手機(jī)充電，充得不足，電量就不滿。當(dāng)我們長(zhǎng)期熬夜，身體就像是電量不足的手機(jī)，抗擊疾病的能力自然會(huì)下降。

免疫系統(tǒng)是身體抵御外來(lái)病原體的堡壘，包括細(xì)菌、病毒等。足夠的睡眠有助于這個(gè)堡壘的維持和修復(fù)。每晚的深度睡眠都是免疫系統(tǒng)的修復(fù)時(shí)間，缺少它就會(huì)影響淋巴細(xì)胞等免疫細(xì)胞的功能，導(dǎo)致我們更容易生病。

詳細(xì)來(lái)看，熬夜會(huì)導(dǎo)致壓力激素如皮質(zhì)醇水平升高，而這類(lèi)激素會(huì)直接干擾免疫細(xì)胞的功能。熬夜還影響體內(nèi)炎癥因子的增加，使免疫系統(tǒng)誤以為身體受到了威脅，過(guò)度反應(yīng)反而損傷健康組織。這就是為什么熬夜后常常會(huì)感到疲憊、虛弱，甚至是感冒頻發(fā)。

為了保護(hù)免疫力，應(yīng)該調(diào)整作息，盡量避免熬夜。每天保持7-9小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食來(lái)支持免疫功能。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常感到疲憊或易感冒，建議從睡眠開(kāi)始調(diào)整，給身體一個(gè)健康充電的機(jī)會(huì)。同時(shí)，對(duì)于長(zhǎng)期失眠或熬夜無(wú)法避免的人，合理安排補(bǔ)充睡眠顯得尤為重要，有必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。