腸胃不好的人如何養(yǎng)生
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腸胃不好的人不是生來(lái)腸胃就不好,主要還是后天飲食方面不合理,平常的衛(wèi)生習(xí)慣注意不夠才導(dǎo)致的腸胃疾病。
最近報(bào)紙上有這樣一則新聞,一男子因暴飲暴食,把胃給撐破了,最后送到醫(yī)院急救。相似的還有一則一女子邊看電視邊吃東西,結(jié)果不知不覺(jué)吃多了,將胃撐破不說(shuō),胃部大出血,胃穿孔,送醫(yī)院急救無(wú)效死亡。我們?nèi)绻缓煤煤亲o(hù)自己的腸胃,腸胃是很容易“威脅“您的。

腸胃不好的主要原因:
一、飲食不規(guī)律,經(jīng)常性的饑飽不定,飯量也不定,有時(shí)候多吃有時(shí)候少吃,或者是不按時(shí)吃飯,這樣會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān),腸胃運(yùn)動(dòng)不暢通,久而久之導(dǎo)致腸胃疾病。
二、吃生冷食物,經(jīng)常飯冷了不加熱就吃,也容易導(dǎo)致腸胃疾病。
三、免疫力低下,這種人免疫力特別的低,容易感冒,而且腸道易受感染。
四、吃飯的速度太快,吃飯速度太快的人,往往咀嚼不夠就下咽,飯?jiān)谀c胃中不容易消化,造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。
五、吃太多辛辣或是油膩的食物,辛辣的太過(guò)刺激腸胃,油膩的堵在腸胃不容易消化,會(huì)導(dǎo)致腸胃不好。

腸胃不好養(yǎng)生法:
一、規(guī)律飲食,定時(shí)定量的吃飯,盡量是吃家里做的飯,清淡一點(diǎn),多吃蔬菜,適量的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)等,少在外面吃什么燒烤、路邊攤、麻辣湯等食物。
二、不吃生冷的食物,飯涼了最好熱熱吃,不要喝冷飲多喝開水,平時(shí)少吃冰淇淋等食物。
三、平常多喝水,一方面可以促進(jìn)消化,另一方面可以防止便秘。
四、少喝酒,必須要喝酒的情況下,建議在喝酒前能喝一瓶酸奶可以保護(hù)胃粘膜,防止胃部受傷。
五、吃飯的時(shí)候要細(xì)咀嚼慢慢的咽,這樣食物進(jìn)入到腸胃就很容易被消化掉,腸胃的消化負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕,輕輕松松就可以起到保護(hù)腸胃的作用。
六、日常飲食要營(yíng)養(yǎng)搭配,不能光吃蔬菜不吃肉,也不能光吃肉不吃蔬菜,除了日常的米面為主食外,適當(dāng)?shù)拇钆淙獠耍】碉嬍?。腸胃不好的人群建議可以多吃稀軟食物,容易消化。
七、在外吃飯的時(shí)候盡量以清淡的為主,以衛(wèi)生的餐館為主,油大餐館不夠衛(wèi)生的口味再好也不能吃,況且地溝油泛濫的情況下。
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