中醫(yī)認為人的體質(zhì)不同，日常養(yǎng)生保健的方法也就會不同，在調(diào)理時應(yīng)該要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇適合的保健方法。在這里，要為大家介紹的是氣虛體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生，快來一起看看吧。

氣虛體質(zhì)的3大癥狀

看體態(tài)：氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚是很松軟，這就是常說的“虛胖”。中醫(yī)學對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞，就是“尊榮人”，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。

不耐寒熱：氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，因此很嬌貴。

容易疲乏：氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細軟。

那么，氣虛體質(zhì)的人群應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

氣功鍛煉。腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。

屈時上舉。危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨后復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空。危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。

蕩腿。危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具備益腎強腰的功效。

摩腰。危坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱截止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

氣虛體質(zhì)的飲食方案

要注意多吃有益氣健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、紅薯、莜麥、馬鈴薯、胡蘿卜、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、黃魚、比目魚、刀魚、蜂蜜等。