運動健身是近幾年最流行的養(yǎng)生保健法，尤其深受中老年人喜愛。不過運動健身還需多了解一些常識，以免走進誤區(qū)，事倍功半。除了運動健身之外，生活中其他的一些養(yǎng)生保健法很多講究，錯誤的方法是無法起到養(yǎng)生功效的，所以我們需了解平時做的哪些養(yǎng)生保健方法是錯誤的，以便及時糾正。

1、退步走。在公園里、小區(qū)里以及廣場上，我們經常能看到一些中老年人在退步走，退步走或退步跑可以刺激不經?；顒拥募∪?，改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。但由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。對老年人來說，偶爾一次退步走不會有礙健康，但不宜經常進行。

2、深呼吸。做深呼吸運動可幫助緩解自身疲勞，不過近年來，經科學研究和臨床觀察發(fā)現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關。因此，專家建議，對已經發(fā)生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛煉。

3、喝鹽水。很多人都喜歡在清晨起床后喝上一杯鹽水，認為這對健康很有幫助。生理學研究認為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行，并消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀態(tài)，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口干。同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。

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