骨質(zhì)疏松是因?yàn)槿扁}和鈣質(zhì)吸收差導(dǎo)致的一種疾病，他的出現(xiàn)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛或者是容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷的一種情況，如何去改善骨質(zhì)疏松的問(wèn)題?下面的這些養(yǎng)生的食譜是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的提高鈣質(zhì)吸收。

蘿卜海帶排骨湯：

原料：排骨250克，白蘿卜250克，水發(fā)海帶50克，黃酒、姜、精鹽、味精各適量。

烹制方法：

①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黃酒，小火燉熟。

②熟后加入蘿卜絲，再煮5分鐘～10分鐘，調(diào)味后放入海帶絲、味精，煮沸即起。這樣的食療方法可以有補(bǔ)鈣壯骨的作用，可以有強(qiáng)筋骨的功效，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的功效，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

排骨豆腐蝦皮湯：

原料：豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個(gè)，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、姜、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。

烹制方法：

①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和蔥段，黃酒小火煮爛。

②熟后加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鐘后熟后調(diào)味，煮沸即可。經(jīng)常吃的話可以有強(qiáng)筋骨的作用，對(duì)于美容護(hù)膚來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇，可以有滋補(bǔ)五臟的貢獻(xiàn)，還能有解毒的效果，是不錯(cuò)的預(yù)防骨質(zhì)疏松的食譜。

桃酥豆泥：

原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。

烹制方法：

①扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。

②炒香芝麻，研末待用。

③油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。這道食譜可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，以及豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于提高體質(zhì)健康來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，特別適合中老年人食用，對(duì)健康有好處。

上面的這些預(yù)防骨質(zhì)疏松的一些養(yǎng)生食譜，大家都知道了，這些食譜可以有補(bǔ)充豐富鈣質(zhì)的作用，對(duì)于提高人體免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的功效，還能有增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防疾病的作用，所以上面的這些養(yǎng)生食譜一定是不錯(cuò)的選擇。