現(xiàn)代人們越來越注重養(yǎng)生，這從泡面、快餐等垃圾食品銷量越來越差上就可以看出來，人們對于健康的關(guān)注越來越多，有意識的避開那些有害的生活物質(zhì)，不過要想健康長壽可不僅僅只從吃的方面下手，而要全方位的去保養(yǎng)才能讓您長命百歲，那么男人怎么生活最養(yǎng)生？男人怎樣才能更長壽呢？

1、怎么生活最養(yǎng)生

做臥推健身，能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女性會發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加可愛，而男士則可以在同房過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。如果是女士做適當(dāng)?shù)呐P推，則可以讓乳房變得更挺拔。

2.俯臥撐

做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、可愛的腰腹，則非常能夠吸引人。在同房中，當(dāng)采用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。

3.深蹲

做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的欲望。同時，深蹲動作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

4.有氧運(yùn)動

類似有氧運(yùn)動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關(guān)重要的影響。做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。

5.凱格爾運(yùn)動

凱格爾運(yùn)動發(fā)明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說，做凱格爾運(yùn)動可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達(dá)到增加同房持久性的目的；對于女性而言，做凱格爾運(yùn)動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的同房滿足感。