向古人學(xué)習(xí)如何通過睡眠養(yǎng)生
進(jìn)入夏季以來,人的身體也會(huì)隨著季節(jié)的變化而發(fā)生改變。夏天氣候炎熱,人很容易感到疲乏,更使人難以入睡,進(jìn)而出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的情況,經(jīng)常性失眠使得我們常常剛到疲乏困倦,身體一日不如一日。其實(shí)擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠是維系自身健康最基本的條件,但是能做到的人卻少之又少,下面我們就一起來跟古人學(xué)習(xí)如何通過睡眠來養(yǎng)生吧!

睡眠養(yǎng)生在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上最常見的一種方式。中醫(yī)理論中有這樣一句話“陽入于陰則寐,陽出于陰則寤“,寐指入睡,寤指醒來,睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽,也只有陰陽調(diào)和才能有好的睡眠。時(shí)值仲秋,陽氣已收,陰氣已發(fā),需要順應(yīng)秋時(shí),調(diào)整睡眠習(xí)慣黃帝內(nèi)經(jīng)有云:“秋三月,此謂容平……早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平“。

第一,夏天氣候濕熱,易導(dǎo)致心情壓抑,此時(shí)應(yīng)保持安寧平和,用平常心看待身邊的人和事,減少壞情緒對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。
第二,夏季陽氣耗損過大,應(yīng)該早睡早起,就像雞的活動(dòng)規(guī)律一樣,天亮就起床活動(dòng),天黑就早點(diǎn)回家休息,這也提醒愛運(yùn)動(dòng)的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動(dòng)。
第三,中醫(yī)學(xué)上的睡眠養(yǎng)生講究睡眠方向。在睡眠朝向上,孫思邈在千金要方中說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西?!扒锒竟?jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西,腳朝東,這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰“的規(guī)律。

通過上文的詳細(xì)介紹,相信大家對(duì)睡眠養(yǎng)生都有了不少的了解了吧!睡眠養(yǎng)生在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上十分常用,建議在夏季經(jīng)常失眠或睡眠質(zhì)量低的朋友向古人學(xué)習(xí)如何通過睡眠養(yǎng)生。由于夏天氣候炎熱,人體內(nèi)的水分比其他季節(jié)流失得更快,因此在平時(shí)還要注意及時(shí)補(bǔ)充水分才行。
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