夏季炎熱，尤其是到了夏至節(jié)氣，更是預(yù)示著高溫季節(jié)即將來臨。因?yàn)楦邷厮?，我們身體各方面機(jī)能都出現(xiàn)了不適應(yīng)的狀況。尤其是出汗較多，人會(huì)感覺乏力、沒有精神。因此，從均衡和補(bǔ)水兩方面而言，是最好的利用養(yǎng)生改善身體不適的好方法。

營(yíng)養(yǎng)要均衡一是各種營(yíng)養(yǎng)成分的均衡。對(duì)大多數(shù)人而言，只要不偏食、不挑食，注意好飲食中葷素、粗精的搭配，使蛋白質(zhì)，維生素B、E、C，碳水化合物，以及鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)得到全面均衡的攝入，一般就能避免營(yíng)養(yǎng)失衡。特別是可以多吃瓜果類應(yīng)季蔬菜，維生素和礦物質(zhì)的攝入會(huì)比較好。同時(shí)，夏季飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥膩。

夏季飲食的秘訣，同樣就是進(jìn)、出平衡的原則，身體消耗多少熱量，就需要補(bǔ)充多少熱量，熱量不足會(huì)降低人體機(jī)能，而攝入過量則會(huì)造成脂肪堆積導(dǎo)致肥胖，對(duì)健康不利。

夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會(huì)流失比較大，因此必須及時(shí)補(bǔ)充水分。但是補(bǔ)充水分光及時(shí)還不夠，尚需注意“正確“二字。專家指出，符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的礦泉水是夏季補(bǔ)水的理想來源，除了補(bǔ)充組織細(xì)胞喪失的水分外，它還能夠給人體補(bǔ)充一些隨汗液排出而流失的無機(jī)鹽礦物質(zhì)，可謂一舉兩得。

尤其需要特別注意的是，補(bǔ)水的量也需要注意科學(xué)的方式和方法。很多人都覺得“一天八杯水“是很科學(xué)的。其實(shí)，并非如此。因?yàn)槊總€(gè)人的身體結(jié)構(gòu)不一樣，消耗不一樣，需要補(bǔ)充的水分自然也不一樣。只要遵循自己的身體需求，以不感覺口渴為適宜度，就可以了。因?yàn)檫^量飲水，并不一定能夠真正達(dá)到我們身體所需，反而會(huì)因?yàn)樗盅a(bǔ)充過多而適得其反，反而不利于夏天時(shí)期的身體健康。