夏季養(yǎng)生保健主要以清養(yǎng)為主，夏季的天氣特點(diǎn)是燥熱需要清涼的養(yǎng)生方法幫助緩解，以清驅(qū)熱，以涼克燥，夏季養(yǎng)生規(guī)律方法跟冬季有很大不同講究的是“三清“，這種“三清“的養(yǎng)生方法講究的是清靜、清淡、清涼為主，做好三清健康舒心的度過(guò)炎夏!

夏季養(yǎng)生講究清靜：清凈是養(yǎng)心最好的方式盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼，養(yǎng)心清凈可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)也可以做一些瑜伽來(lái)養(yǎng)心靜心，以面對(duì)夏季天氣給我們帶來(lái)的心情煩悶燥郁之感!

夏季養(yǎng)生也要講究清淡，飲食清淡對(duì)于夏季養(yǎng)生來(lái)說(shuō)非常有幫助，夏季腸胃消化上本來(lái)就是一個(gè)難題，夏季養(yǎng)生應(yīng)高重視消化系統(tǒng)的壓力，多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩的高蛋白的食物幫助緩解夏季給我們帶來(lái)的食欲不振腸胃不適的情況!

夏季養(yǎng)生講究清涼：清涼不是寒涼，我們的居室宜清涼早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安?？照{(diào)屬于寒涼的東西少開(kāi)少用，溫度上也要講究，盡量高一些的溫度更加適合養(yǎng)生!

夏季養(yǎng)生保健重視清靜、清淡、清涼，尤其是更年期的女性朋友，往往受到夏季的影響跟年齡階段的影響作用非常大，心火肺火也非常旺盛，此時(shí)保持“三清“的飲食習(xí)慣跟生活習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜瓜果多做一些修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康生活很有幫助!