養(yǎng)生時(shí)間管理篇:正確的時(shí)間讓養(yǎng)生更事半功倍
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近年來(lái),養(yǎng)生悄悄地成為了人們的一種意識(shí),身體要健康,就要懂得如何養(yǎng)生。工作需要時(shí)間管理,養(yǎng)生也一樣。正確的養(yǎng)生時(shí)間表能使您事半功倍。
飲茶最佳時(shí)間:用餐1小時(shí)后
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。如果飯后馬上飲熱茶,是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收。

喝牛奶最佳時(shí)間:晚上睡覺(jué)之前
喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺(jué)之前。因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用對(duì)于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶催眠作用。
因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。
吃水果最佳時(shí)間:飯前1小時(shí)

吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反應(yīng)。
飲酒最佳時(shí)間:中午12時(shí)至晚8時(shí)
飲酒養(yǎng)生的最佳時(shí)間是中午12時(shí)至晚8時(shí)。而上午飲酒危害最大。
化妝最佳時(shí)間:晚上臨睡之前
化妝養(yǎng)生的最佳時(shí)間是晚上臨睡之前。因人入睡后,皮膚毛孔全部放開,化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。
曬太陽(yáng)最佳時(shí)間:上午8至10時(shí)和下午4至7時(shí)
曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4至7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫力,防止骨質(zhì)疏松。
體育鍛煉最佳時(shí)間:傍晚
體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時(shí)間是傍晚。傍晚運(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。
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