喝粥可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振的情況有改善的作用，而且也可以緩解腸胃不適?？梢赃x擇一些養(yǎng)生粥，起到很好的保健的作用。下面就來介紹幾種養(yǎng)生粥的做法，可以有提高體質(zhì)的作用，還能促進(jìn)食欲。

白粥

在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡單。白粥具有滋補(bǔ)元?dú)猓篂a功效，生津液，暢胃氣的功效，具有清理腸道垃圾的作用，還能滋補(bǔ)五臟，對(duì)于降肝火有好處，同時(shí)也是不錯(cuò)的減肥降脂的食譜。

南瓜小米粥

南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜和小米一起煮粥的話，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用，還能緩解氣血虛弱，適合腸胃不好的人群食用，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。

綠豆粥

綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆屬于高蛋白的食物，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)多，適合容易上火的人群食用，還能防暑降溫。

關(guān)于吃什么能養(yǎng)生的問題，上面的這些養(yǎng)生食譜是不錯(cuò)的選擇，這些養(yǎng)生的食譜可以有很好的緩解氣血不足的作用，對(duì)于腸胃不適的情況有改善的作用，還能有滋陰潤燥的效果，這些養(yǎng)生粥推薦給大家，對(duì)大家的身體有一定的好處。