說起蛋類的食物，大家一定想到的是鵪鶉蛋吧，其實蛋類的種類是有很多的，我們要變換著吃，這樣才可以保證我們的健康和營養(yǎng)不被流失哦。今天要介紹的就是鵪鶉蛋了，它的營養(yǎng)價值一點都不低，而且吃法也有很多;一起來看看吧。

黑棗桂圓鵪鶉蛋湯

黑棗桂圓鵪鶉蛋湯所需材料

主要食材黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗

黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的做法

1、黑棗洗凈去核，桂圓洗凈。

2、鵪鶉蛋煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>

3、將黑棗、桂圓肉、鵪鶉蛋、蜜棗一同放入煲內(nèi)，加入清水1000毫升，煮沸后改小火煲1個小時，加入鹽即可。

黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的功效與作用

黑棗桂圓鵪鶉蛋湯，主要原料有黑棗、桂圓、鵪鶉蛋、蜜棗等，此湯制作方法簡單易學，湯品香甜可口，中老年人、青少年、女性尤宜食用。黑棗具有補中益氣、養(yǎng)血、潤腸通便、安神及明目、美容養(yǎng)顏的功效。鵪鶉蛋具有補益氣血、強身健腦、豐肌澤膚的功效，對營養(yǎng)不良、或者是一些高血壓等病人也是有調(diào)理的作用的。而且這樣的吃法不僅可以潤腸通便，而且還可以降壓降脂哦，強身健腦，有安神的作用，適合各類的人群，女性有美容養(yǎng)顏的作用，對于中老年人來說可以增強體質(zhì)。

黑棗桂圓鵪鶉蛋湯的具體的做法和它的美容作用相信大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以讓你的皮膚變得更加的白皙透亮，而且鵪鶉蛋還有健脾養(yǎng)胃潤腸安神補血的作用哦，平時可以適當食用，對身體健康是有好處的。