對于老年人來說，生活中有很多不同的養(yǎng)生方法，有的老人在早上的時候會到公園里練習(xí)太極拳，還有的在舞劍，那您們知道除此之外，老年人還有哪些保健養(yǎng)生的方法呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下老年人保健養(yǎng)生的方法。

1、老年人保健養(yǎng)生

1.先以左手握拳，叩擊右足跟底部15次，再以右實拳叩擊左足跟底部15次?？擅客磉吙措娨曔呑?。

2.用左手掌心放于右足心，開始橫按摩15次，再豎按摩15次。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各按摩15次。

3.坐在床上，雙腿伸直，足踝放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈朝腹部方向15次，再以同樣手法，使左踝背屈15次。

4.雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來回按摩，每只足背按摩15次。左手拇指于右足涌泉足底最凹處穴，向左右各按摩15圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各按摩15圈。

5.用左手拇指與四指分開，放于右足跟腱上，自上而下的拿捏，向上拿捏按摩15次，向下拿捏按摩15次。然后再用右手拿捏左跟腱各15次。

2、老年人保健養(yǎng)生原則

1、晚睡早起

夏季就是要注意自己的健康生活，尤其是炎熱的夏季，注意健康的生活習(xí)慣就是很重要的。夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，老年人在這個季節(jié)的作息時間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整，建議就寢時間在晚上10點之前，起床時間在早上6點左右左右。每天午時小憩片刻，但要午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床，因為此時腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。

2、飲食清淡

飲食的健康也是很重要的，及時的進行生活的護理，飲食的調(diào)節(jié)對我們的健康也是有很多的好處的。注意衛(wèi)生夏季老年人的消化功能相對較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營養(yǎng)的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時定量，有規(guī)律，不能過飽與過饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié)，同樣也是瓜果上市較多的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。

3、防暑避濕、謹防疾病

夏季就是要注意防暑，比幾個暑熱對我們身體造成的危害也是不能忽視的。夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病，晚上還應(yīng)多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。

4、降溫適當(dāng)

炎熱就是夏季的明顯特點，在生活中適當(dāng)?shù)倪M行降溫就是我們生活中很關(guān)鍵的事情。溫差適度屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5—8℃為宜，不宜長期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠不如自然風(fēng)柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。

5、增加消暑飲品，減少碳酸飲料

碳酸飲料在我們生活中就是很多人的夏季飲食，其實，這樣的飲食，對于降低暑熱是沒有好的效果的。夏季天熱溫度高，出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時也要盡量避免或減少碳酸飲料、冷飲等對胃腸均有不良物理性刺激食品。

6、靜心養(yǎng)氣

夏季本就是比較燥熱的，因此，在生活中就要注意采用適當(dāng)?shù)拇胧?，進行養(yǎng)心的護理。夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強度的運動。二是飲食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、雞肉、瘦肉既補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。

7、健脾除濕

消除濕熱也是在生活中要注意的情況，這樣才能促進自己的健康良好的發(fā)展。夏天濕熱，老人容易脾虛，因此最好盡量少食過于寒涼的食物，否則會令脾胃受傷，助長“內(nèi)濕”，不利于健康，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

健康對于我們來說也是很簡單的，只要是有健康的保健方法，幫助我們遠離身體的異常就不是問題。