在休息的時候，很多人喜歡出去旅游，特別放暑假的這段時間，父母都會帶著孩子一起外出玩耍，旅游可以放松一下緊張的情緒，和家人們?nèi)ヂ糜芜€能增進人們的感情，當然也有人喜歡和朋友出去旅游，旅游不僅可以放松心情，還能開闊視野，外出旅游的時候要如何保健才好呢？下面，給大家介紹一下。

1、旅游保健養(yǎng)生

一、凡事要適可而止

不要樂不思蜀，在旅途中過度勞累。如果出現(xiàn)身體上的不良癥狀，就應(yīng)該盡早休息。

二、著裝得當

氣候多變，寒暖不定，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

三、要注意飲食保健

秋游時，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多，所以飲食是保健的重點。同時，應(yīng)避免食用不潔、生冷食品，以免引起消化不良和一些傳染病。

四、要防止過敏

郊外某些植物會引起部分人過敏，如蕁麻疹等。少數(shù)人還可能有出現(xiàn)胃腸道過敏癥狀，如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難現(xiàn)象，應(yīng)及時送醫(yī)院。過敏體質(zhì)者應(yīng)帶上抗過敏藥物。

五、要注意選擇場所

宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所，以攝取較多的“空氣維生素”--負離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。

六、要防止意外事故

外出旅游，不要單獨行動，并隨身帶上急用藥品。

七、要熱水洗腳

熱水洗腳可使毛細血管擴張，促進足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常。所以，這些是旅游養(yǎng)生方法，是不是沒有想到呢？學到之后，不防相互推薦一下吧。

2、外出旅游如何瘦身

１、在旅行日程中制定運動計劃

像制定會議計劃一樣計劃我們的運動，然后把它記入您的日歷中，設(shè)置電子郵件的自動提醒。

如果可能的話，盡量在早晨做運動。商務(wù)旅行中，白天通常是長時間、不間斷地社交活動或與客戶進餐，這都會影響您的晚間運動計劃。另外，清晨的運動也會讓您精神百倍。

大部分酒店都有健身房。事先打電話詢問健身房開放的時間及其設(shè)備情況，了解之后，您就可以決定是否需要帶一些其它的設(shè)備，例如拉力器或游泳衣。

另外，ＤＶＤ播放器可以連接在酒店的房間里電視或筆記本電腦上，如果您喜歡健身類ＤＶＤ，可以隨身攜帶，在酒店做一些常規(guī)運動。

２、不要忘記帶運動鞋

商務(wù)旅行中，您可能永遠都不會忘記帶您的手提電腦或手機。如果是度假，您也絕對不會忘記帶相機和導游圖。同樣，您也應(yīng)該帶上您的運動鞋和運動器材。就像您的電腦是工作的工具，您的運動鞋就是您運動的“工具”。

３、運動不要墨守陳規(guī)

旅行時，當您錯過了您的“計劃”運動日程，一點兒其它的運動也比什么都不做要好很多。在酒店房間里做幾個俯臥撐或一些瑜伽，在樓梯上跑上跑下幾個來回，即使１０分鐘的運動都會有效果。

另外一個運動的好地方是機場。如果您的飛機是在最遠的候機廳登機，您可以不走自動扶梯，而是大步走向登機門記得穿舒適的鞋子。

４、個性化的健康飲食

餐廳是為您服務(wù)的，多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品，多喝湯。

如果您參加雞尾酒會，點飲料時要一杯水在旁邊。不管您喝的是酒精飲料、蘇打飲料還是咖啡，水都可以降低您攝入的能量，中和酒精和咖啡因的影響。另外，永遠記得帶水。旅行會讓身體脫水，時刻補充水分可以緩解饑餓并讓您保持清醒。