不同的時間段養(yǎng)生的效果也會不同，對于白領(lǐng)來說，養(yǎng)生的黃金時間段都是在什么時候呢?下面跟隨一起來了解一下。

白領(lǐng)養(yǎng)生的黃金時間段

1、刷牙的最佳時時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7、散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

8、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴35℃～45℃，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助您安然入睡。

9、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

10、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

白領(lǐng)養(yǎng)生可要警惕五個誤區(qū)

誤區(qū)一通過洗腸、斷食進行排毒養(yǎng)顏

很多明星為了排毒養(yǎng)顏，都會選擇洗腸的方式，清楚身體的毒素，既避免了社交場合的尷尬，也讓皮膚更加透明有光澤。不習慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法，在一周里面定期選擇一天不吃飯，只吃水果或者蜂蜜水，以排清身體毒素。

誤區(qū)分析：洗腸會讓腸管變粗，如果經(jīng)常洗腸的話還會導致腸管麻痹，導致一些人為引起的疾病。另外，使用斷食排毒法也要因人而異，不同人不同體質(zhì)，有些人脾胃虛寒，如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物，會導致胃脹氣。如果是需要大量體力進行工作的人，斷食會讓身體乏力、出現(xiàn)眩暈、低血糖的癥狀。

誤區(qū)二天然蘆薈是“補品”

隨著社會污染增多，人們養(yǎng)生都十分講究注重綠色和天然，天然的食品和護膚品都受到了人們的無限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。

誤區(qū)分析：人們不應(yīng)該以偏概全，同時對于蘆薈來說，在500多個品種的蘆薈里面只有十多種能夠入藥，而且可以食用的僅僅只有幾個品種。因此，人們不能盲目將“補品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上，而且也不能亂吃蘆薈當進補。要知道，蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易導致人們腹瀉，不同品種的蘆薈性質(zhì)也會相差甚遠，不同體質(zhì)的人食用后所帶來的效果也不盡相同。

誤區(qū)三飯后立刻刷牙可以保護牙齒健康

不少人從小就被灌輸飯后要刷牙漱口，將殘渣清除，可以保護牙齒的健康。尤其是小孩子們，每天都被強迫著去刷牙。也有一些白領(lǐng)們在聚餐后，在別人忙著準備下一輪娛樂活動的時候，他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙。

誤區(qū)分析：從口腔專家最新的研究發(fā)現(xiàn)，如果飯后立刻刷牙不僅無法保護牙齒健康，還有可能損害牙齒。因為在牙冠表面有一層琺瑯質(zhì)，在吃飯后，尤其吃了酸性食物，會就是牙齒的琺瑯質(zhì)變得松軟，此時進行刷牙就會對琺瑯質(zhì)造成損害，久而久之，飯后刷牙的習慣就會讓牙齒的琺瑯質(zhì)變得越來越少，同時還會讓人的牙齒變得異常敏感。進食的時候會產(chǎn)生酸、軟、痛等情況。最科學的飯后刷牙時間應(yīng)該是在飯后的1-2個小時。

誤區(qū)四身材不好不用怕，我有塑形內(nèi)衣

現(xiàn)今社會是以瘦為美的審美觀社會，女人們也爭前恐后地開展減肥工作。但是有一些懶美眉卻習慣用塑形內(nèi)衣來塑造形體，將贅肉硬生逼進去來凸顯“美好”身材。您看不用節(jié)食，不用運動，就能擁有好身材，誰不動心?

誤區(qū)分析：大家不妨思考一下塑形內(nèi)衣為什么能將肥肉隱藏起來?正因為塑身內(nèi)衣夠緊!長時間穿塑身內(nèi)衣會影響血液循環(huán)和汗液的排泄，導致女性的私處潮濕，為細菌繁殖提供了條件。尤其是白領(lǐng)一族，整天都要坐在辦公室電腦前，如果穿著塑身內(nèi)衣，因為過度束縛就會影響血液循環(huán)，不僅會出現(xiàn)手腳冰冷，甚至還會導致月經(jīng)不調(diào)。

誤區(qū)五健身房健身最適合白領(lǐng)

因為白領(lǐng)平日都忙于工作和生活，很少時間可以進行運動，但是成為了健身房的會員后，就可以隨意安排自己的運動時間，除了上班時間，喜歡何時去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身，既能健身，還能小聚，一舉兩得。

誤區(qū)分析：白領(lǐng)日常生活與工作很多時候都是處于室內(nèi)，但是連同健身需要大量氧氣進行呼吸的時候，也在封閉的健身房里面，這樣一來，身體的細胞得不到戶外大自然的沐浴，很容易就導致白領(lǐng)們患上亞健康、抵抗力低下等問題。因此白領(lǐng)如果想要運動健身，在一個晴天里到戶外親近大自然，跑步或者做操，都十分利于養(yǎng)生。

白領(lǐng)在進行養(yǎng)生的時候要注意以上這五個誤區(qū)，如果在這些誤區(qū)之內(nèi)養(yǎng)生，將會沒有效果，反而對身體造成影響。