臨床上沒有專門針對此類情況的養(yǎng)生粥。女性出現(xiàn)月經(jīng)顏色異常、經(jīng)血減少的情況時，通常與不良生活習慣有關(guān)，如飲食不當、作息不規(guī)律等，可以通過喝紅棗蓮子八寶粥、紅豆薏米粥、山藥枸杞粥、核桃仁大棗粥來進行調(diào)理。

1.紅棗蓮子八寶粥：主要由蓮子、糯米、芡實、桂圓肉、花生、黃豆、紅棗、白扁豆組成，具有健脾養(yǎng)胃、補中益氣的功效，對于脾胃虛弱引起的食欲減退、惡心嘔吐等癥狀有較好的緩解作用。如果女性存在氣血不足，則會出現(xiàn)面色蒼白、四肢乏力的癥狀，此時可以適當吃紅棗蓮子八寶粥進行改善。但需要注意的是，由于該粥屬于甜品，因此糖尿病患者不宜食用。

2.紅豆薏米粥：是由紅豆和薏米熬制而成的一種粥品，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)成分，營養(yǎng)價值比較高。而且紅豆還具有活血通經(jīng)的作用，而薏米則能夠起到利水消腫的效果，所以女性在月經(jīng)期間也可以適當吃一些紅豆薏米粥，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還可以促進經(jīng)血排出，從而改善月經(jīng)量少、顏色暗黑等情況。

3.山藥枸杞粥：是以山藥、大米、枸杞為主要原料煮成的粥，其中富含淀粉酶、膽堿、氨基酸等多種人體必需的營養(yǎng)素，能為機體提供充足的能量。同時中醫(yī)認為枸杞味甘性平，歸肝腎經(jīng)，有益精明目、滋補肝腎的功效，適用于治療虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、心煩失眠等癥狀，女性若存在上述癥狀也可適量服用此粥予以調(diào)理。

4.核桃仁大棗粥：以核桃仁、粳米、大棗為主料制成的粥，具有補益肺腎、補益氣血的功效，可用于治療因肺腎兩虛所致的咳嗽氣喘、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、神疲乏力、肢體麻木、須發(fā)早白等癥狀。女性若有上述不適癥狀，則可進食該粥來輔助改善。

雖然通過食療的方式可以幫助改善月經(jīng)量少、顏色發(fā)黑的現(xiàn)象，但是效果可能比較慢，若長時間得不到緩解，建議及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物進行治療。